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Oggi è la giornata mondiale del sonno e io, da brava insonne, ho subito cercato consigli e suggerimenti per riuscire ad addormentarsi più velocemente e per riposare nel migliore dei modi. Questa è stata una bellissima giornata, il week-end è alle porte, ho visto l’arcobaleno e mi sento magnanima, per tutti questi motivi condividerò con voi 3 utili suggerimenti per dormire serenamente ogni notte, in ogni stagione.

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1 ) Magnesio a Go Go

Le ricerche (sicuramente sviluppate dall’università del Massachusetts) hanno stabilito che il magnesio ha un ruolo fondamentale nella buona riuscita di una qualsiasi dormita. Durante il giorno consiglio di assumere alimenti ricchi di questo minerale come i semi di zucca, gli spinaci, carciofi, frutta secca e bietole. In alternativa, circa 30 minuti prima di andare a letto, assumete un integratore al magnesio (senza potassio).

2 ) Dite no allo smartphone

La luce artificiale di pc, tv e smartphone nuoce gravemente al vostro sonno. Questo accade perché il nostro corpo, confuso da questa tipologia di illuminazione, non riesce a capire quando arriva il momento di rilassarsi e lasciarsi andare tra le braccia di Morfeo. Abbandonate Facebook, Instagram e Candy Crush (davvero, ancora ci giocate?) e preferite un po’ di musica new age o un buon libro.

3 ) La lavanda può aiutare

Sniffate un po’ di lavanda e tutto andrà per il verso giusto! Candele profumate, olii essenziali o, perché no, un bagno caldo con un bagnoschiuma alla “Lavandula”, piccoli accorgimenti che vi aiuteranno a rilassarvi e abbandonare la testa sul cuscino molto più velocemente rispetto alle vostre pessime abitudini.

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Ammettetelo, state già sbadigliando! Personalmente trovo che la combo vino e bagno caldo sia un ottimo rimedio, ma in fondo cosa ne so io? Mica sono una ricercatrice dell’università del Massachusetts!

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